Atcerieties šo!
Diēta mūsu ikdienas dzīvesveidā patiesībā ieņem ļoti nozīmīgu lomu. Liekais svars krasi paaugstina dažādus veselības riskus: diabētu, žultspūšļa un sirds slimības, augstu asinsspiedienu, miega apnojau un pat visdažādākās vēža slimības. Veselīgs ķermeņa svars ievērojami samazina šo slimību risku.
Lasi vēl: Vietne ”Instagram” izdzēsa šo modeļu fotogrāfiju, jo tajā bija redzams viņu kaunuma apmatojums, bet tas vēl nav viss…
Šodien mūsu redakcija jums piedāvā diētu, kuru izstrādāja kardiologi no Eiropas.
Galvenais olbaltumvielu avots tajā ir olas, vēlams organiskās. Tas pats attiecas arī uz augļiem vai dārzeņiem.
Ārsts iesaka apvienot diētu ar veselīgu dzīvesveidu.
Tās ir pastaigas svaigā gaisā, staipīšanās, iespējams arī treniņi. Pēdējais – bez fanātisma: 30 minūtes dienā visparastāko vingrinājumu kopā ar diētu palīdzēs jums veselībai nekaitīgā veidā atbrīvoties līdz pat 7 kg liekā svara tikai 5 dienu laikā.
Tā ir pavisam vienkārša diēta.
Visas 5 dienas.
Brokastis katru rītu būs vienas un tās pašas: jūsu iecienītākie augļi (visi, izņemot vīnogas un banānus. Mazliet kazenes vai mellenes arī sniegs organismam nepieciešamo antioksidantu daudzumu).
Pirmā diena
Pusdienas: 1 apelsīns, tasīte jogurta, 1 vārīta ola;
Vakariņas: 2 vārītas olas, 2 pilngraudu maizes, ½ gurķa vai arī neliela bļodiņa zaļo salātu, 2 tomāti.
Otrā diena
Pusdienas: 1 apelsīns, tasīte jogurta, 1 vārīta ola;
Vakariņas: gabaliņš pilngraudu maizes, 125 g vārītas sarkanās gaļas, tasīte tējas vai kafijas bez cukura, 1 apelsīns.
Trešā diena
Pusdienas: 1 gurķis, 1 apelsīns, 1 vārīta ola;
Vakariņas: 125 g vārītas sarkanās gaļas, 1 apelsīns, gabaliņš pilngraudu maizes, tasīte kafijas vai tējas bez cukura.
Ceturtā diena
Pusdienas: gabaliņš pilngraudu maizes, 1 apelsīns, 124 g biezpiena;
Vakariņas: tas pats, kas trešajā dienā.
Lasi vēl: Lūk, kas ir jūsu lielākais ienaidnieks, ņemot vērā jūsu zodiaka zīmi! Kaut kas tajā visā tiešām ir…
Piektā diena
Pusdienas: gabaliņš pilngraudu maizes, 200 g vārītas gaļas vai zivis, 1 tomāts;
Vakariņas: 220 – 230 g vārītu burkānu, kartupeļu un zirņu.
UZMANĪBU! Dārzeņus nepieciešams gatavot bez sāls, bet no alkoholiskajiem dzērieniem būs jāatsakās pilnībā.
Mēs iesakām diētu ievērot 5 dienas, tad ieturēt 3 dienu pauzi, lai pēcāk to atkārtotu vēlreiz.
Ja pašlaik jums ir kaut kādas veselības problēmas, iesakām no sākuma konsultēties ar ārstu.
Un kā jums patīk šāda veida diēta? Noteikti padalieties arī ar savām draudzenēm un draugiem!